Faire appel à un coach sportif de Phase3 peut transformer votre parcours de mise en forme, offrant une expérience personnalisée qui maximise l’efficacité de chaque session. Un coach personnel vous apporte non seulement son expertise en conditionnement physique, mais aussi une motivation constante et un soutien psychologique. Ils adaptent les routines d’exercices à vos objectifs spécifiques de santé et de performance, assurant ainsi que vous restez engagé et évitez les blessures. Un entraîneur pourra également vous aider à transformer vos habitudes de vie en offrant des recommandations pour à l’extérieur des séances d’entraînement. 

Vous allez passer beaucoup de temps ensemble: trouvez l’entraîneur privé qui vous rejoint!

Votre succès est notre succès, et une bonne relation d’entraînement est importante! C’est pourquoi il est essentiel pour nos coachs de développer une relation de  confiance avec nos clients pour atteindre leurs objectifs de forme physique. Si vous pensez que vous n’êtes pas compatible avec un de nos coachs, laissez-nous savoir et nous trouverons une solution!

Nous offrons diverses options pour répondre à vos besoins spécifiques en matière d’entraînement personnel à Montréal:

Séances privés dans notre gym

Nous proposons des séances privées dans un centre de fitness de haut niveau. Ces sessions permettent d’accéder à une variété d’équipements spécialisés et à un soutien personnalisé de nos entraîneurs. Le coût est de 89.99$ par session d’une heure.

Conditionnement physique à domicile

Un entraîneur personnel se déplace à votre domicile, apportant l’équipement nécessaire pour une session productive sans que vous ayez à quitter votre maison. Le tarif pour ce service est de 105.00$ par session d’une heure. Cela inclut le déplacement de l’entraîneur!

Remise en forme virtuelle

Nos sessions de remise en forme virtuelles se déroulent via une plateforme de vidéoconférence, permettant de s’entraîner où que vous soyez, avec juste besoin d’une connexion Internet. Ces sessions sont proposées à un tarif de 59.99$ par session d’une heure.

Voici quelques conseils pour maximiser chacune de vos séances d’ entraînement à Montréal:

1. Préparer l’espace et l’équipement d’avance: Si vous avez des séances d’entraînement à omicile, assurez-vous que l’espace d’entraînement est dégagé et que tout le matériel nécessaire est prêt.
2. Préparez vos questions d’avance: Avoir des questions préparées peut aider à clarifier vos objectifs et à résoudre les doutes rapidement.
3. Soyez ponctuel: Arriver à l’heure ou même un peu en avance vous permet de maximiser le temps consacré à l’entraînement.
4. Commencez vos étirements avant l’arrivée de votre coach privé: Cela vous permet de commencer l’entraînement en étant déjà échauffé, maximisant ainsi l’efficacité de la session.

Une consultation initiale avec un entraîneur personnel est une étape essentielle pour démarrer votre parcours de remise en forme de manière efficace et personnalisée. Lors de cette première séance, notre coach personnel pourra: 

Établir votre niveau de condition physique

La première étape de la consultation consiste à évaluer votre niveau actuel de condition physique. Cela peut inclure des tests de force, d’endurance, de flexibilité et de composition corporelle. L’entraîneur peut également vous poser des questions sur vos habitudes de vie, comme votre régime alimentaire, votre historique de santé, et votre routine d’exercice précédente. 

Choisir vos objectifs de performance et de santé

Après l’évaluation de votre condition physique, l’entraîneur discutera avec vous de vos objectifs personnels. Ces objectifs peuvent varier largement, allant de la perte de poids à l’amélioration de la performance sportive, en passant par l’augmentation de la force musculaire. Définir des objectifs clairs est important pour guider la planification de vos entraînements et pour vous motiver tout au long de votre parcours de remise en forme.

Développer un programme personnalisé

Sur la base de votre niveau de condition physique et de vos objectifs, l’entraîneur développera un programme d’entraînement personnalisé. Ce programme tiendra compte de plusieurs aspects, tels que la fréquence des entraînements, les types d’exercices, l’intensité des sessions, et la progression attendue. 

Vous introduire aux exercices et début du programme!

La dernière phase de la consultation est l’introduction aux exercices spécifiés dans votre programme. Votre entraîneur vous montrera comment effectuer chaque exercice correctement, en mettant l’accent sur la technique pour minimiser le risque de blessure. Vous commencerez également à vous familiariser avec le matériel et les routines. 

La différence Phase 3 est l’approche par phase! Nous préparons des programmes d’entraînement personnalisés sur une période de 3 semaines: assez long pour permettre une bonne amélioration, mais pas trop long pour devenir redondant!

Votre entraîneur privé peut vous proposer une variété de styles d’entraînement durant ces 3 semaines pour répondre à divers besoins et préférences, y compris mais non limité à:

• Training de force: Un entraînement privé pour améliorer la force musculaire et l’endurance.
• Cardio-training: Un coaching personnalisé pour augmenter la capacité cardiovasculaire et la perte de poids.
• Flexibilité et mobilité: Un entraînement spécifiquement fait pour améliorer l’amplitude de mouvement et réduire les risques de blessures.
• Entraînement fonctionnel, un entraînement privé qui se concentre sur les mouvements qui facilitent les activités quotidiennes.
• Remise en forme: Des séances visant à améliorer la condition physique suite à une maladie ou un accident, pour tout les âges.

Nos entraîneurs privés ne sont pas des nutritionnistes! Seuls des diététistes-nutritionnistes peuvent se présenter comme experts en nutrition, mais les entraineurs privés peuvent tout de même vous supporter dans votre alimentation à l’aide d’information prouvé scientifiquement.

C’est toutefois important de savoir que la santé et la physionomie de chaque personne est unique, et que nous n’avons pas la formation nécessaire pour préparer des plan de nutrition, par exemple. Notre expertise, c’est l’entraînement sur mesure!